 Nous connaissons tous assez bien pour l'avoir lu, entendu parlé ou mis en pratique, ces ingrédients qui contribuent à une bonne santé – des pensées positives, de bonnes heures de sommeil, une saine alimentation, la pratique régulière d'une activité physique et la liste continue. En effet, ces ingrédients mis ensembles composent certainement la recette idéale pour atteindre nos buts de santé et jouir de la vie. Mais qu'arrive-t-il lorsque même la meilleure recette ne suffit plus pour pallier aux grands stresseurs dont nous faisons l'objet. Il est nécessaire d'intégrer ensemble les moyens gagnants qui pourront outiller quiconque est particulièrement sensible aux stresseurs de la vie. Du contrôle du stress à la prise en main de notre santé Stress : « État réactionnel de l'organisme soumis à une agression brusque. » - Larousse  Le stress est vécu par tous dans des contextes variés et à différents degrés selon les changements que nous traversons. Son impact sur notre système tout entier se présente sous de multiples formes et répercussions. Ces dernières ne sont pas à prendre à la légère puisqu'elles sont des signaux d'alarme nous indiquant qu'une attention particulière doit être apportée à notre santé globale. Toutefois, il peut arriver que ce qui représente une agression pour l'un pourra être perçu comme une information par l'autre. Tout est question de perceptions, d'interprétations, de croyances et d'émotions. Alors c'est bien au niveau des émotions que nous voulons exercer un certain contrôle si l'on considère que nos émotions résultent de nos perceptions, que ces dernières découlent de nos expériences de vie; que nos expériences sont fondées sur nos croyances et nos schémas de pensées créent nos émotions. Tout est interdépendant et nous permet de garder notre équilibre dans la mesure où nous sommes habiletés à observer et d'agir au niveau de nos pensées et de notre état émotionnel. Les signes de stress (migraines, palpitations, eczémas, troubles du sommeil, tensions musculaires accrues, etc.) sont causés par une activation élevée ''l'accélération'' du système sympathique de notre système nerveux alors que le système parasympathique met un ''frein'' aux réactions physiologiques désagréables engendrées par le système nerveux. Selon Dr David Servan-Schreiber « Puisque les systèmes sympathique et parasympathique sont toujours en opposition, plus on stimule le parasympathique, plus il se renforce, comme un muscle qui se développe, et il bloque tout simplement les manifestations de l'anxiété. » Suivant cette logique, notre état d'esprit et l'attitude que l'on prendra pourront grandement aider à contrôler notre niveau de stress afin que celui-ci ne prenne pas le contrôle sur nos émotions et saturer nos journées, sans parler d'une perte énorme d'énergie à nourrir cette bête noire qu'est le stress. Les techniques de détente dont la respiration profonde et de relaxation, la visualisation et l'auto-massage sont des outils efficaces pouvant neutraliser certaines réponses biologiques associées au stress qui causent la maladie. Elles sont aussi utiles dans le cas de stress répétés causant des maux chroniques. Sans oublier un incontournable : l'activité physique!  Qualité de vie synonyme de mobilité «Soma: le corps perçu de l'intérieur» -Thomas Hanna Faire de l'exercice est une des façon naturelle de stimuler le ''mécanisme de relaxation'' aussi appelé ''réaction de détente''. Le choix d'une approche de type somatique c'est-à-dire reliant le mental au physique est tout indiqué pour une meilleure gestion des émotions et trouver l'harmonie corps-esprit nous gratifiant d'une meilleure qualité de vie. La médecine orientale reconnaît depuis très longtemps cette réalité que la santé consiste en l'équilibre entre tous les systèmes de notre organisme. Avec le temps, le corps ''oubli'' et perd peu à peu ses capacités de fonctionner adéquatement pour faire place au phénomène de compensation. On peut imaginer une marionnette à fil dont les fils sont tirés toujours un peu plus d'un côté que de l'autre, année après année. Au début, le débalancement peut sembler inoffensif alors qu'avec le temps, on remarquera un très grand changement au niveau de la tension des fils et de l'aspect postural de la marionnette. Si l'on transpose cet exemple à notre corps, même un léger déséquilibre musculo-squelettique enclenchera une réponse de compensation musculaire, le corps tentant de se rééquilibrer. Comme tous nos systèmes sont interreliés, cette compensation peut causer de sérieuses répercussions sur notre santé globale avec les années. Heureusement que notre corps a cette capacité d'apprendre et donc de se rééduquer à tout âge. Cette éducation du corps demande une participation active chez la personne qui désire prendre sa santé en main. Ici, on ne tente pas de corriger localement une région corporelle affectée par une certaine compensation mais bien de comprendre et d'identifier la source du problème. Ceci afin de favoriser l'atteinte de l'équilibre et de la vitalité en réapprenant au corps ce qu'il est supposé faire naturellement en sollicitant tous ses systèmes. L'exercice GYROKINESIS® , un incontournable  Les exercices GYROKINESIS® nous procurent un grand nombre de bienfaits physiques comme l'amélioration de la posture et une meilleure respiration, deux facteurs essentiels du mieux-être. Sa pratique permet aussi de sentir des bénéfices psychologiques comme une diminution du sentiment de stress et d'anxiété tout en ayant un apport positif sur la mémoire et l'humeur. Il est reconnu qu'une respiration profonde effectuée plusieurs fois par jour peut aider à réduire le niveau de stress. L'habitude que nous avons de respirer n'est pas nécessairement la plus efficace. Plus souvent qu'autrement nous remplissons nos poumons d'air qu'à moitié. Les différentes respirations pratiquées et coordonnées au mouvements dans les classes GYROKINESIS® activent entièrement les poumons ainsi que le diaphragme permettant d'atténuer significativement le niveau de stress. De plus, une étude publiée dans le « Journal of Neuroscience » a démontré que « la méditation permettait de réduire les effets de la douleur grâce à quatre sessions de vingt minutes au cours desquels les sujets furent amené à contrôler leur respiration en pleine conscience de leurs inspirations et expirations. Les résultats démontrent une nette diminution des douleurs chroniques. Un autre aspect de cette approche est d'acquérir une plus grande aisance pour bouger dans tous les angles et toutes les directions. La coordination des mouvements fluides avec la respiration correspondante aide à créer et sentir les connections entre les muscles profonds créant l'action de l'intérieur vers l'extérieur. Pendant un cours GYROKINESIS®, l'enseignant(e) améne les participants à s'engager dans leur processus. Les apprenants vivent une expérience renouvelée d'un cours à l'autre leur permettant de développer une attention accrue sur l'inspiration et l'expiration à travers des séries de mouvements inspirés du yoga, taï chi et la gymnastique. Dans un état quasi-méditatif on ressent un sentiment de bien-être et de plaisir à bouger. Tous sont encouragés à évoluer à leur rythme et selon leurs capacités dans le plus grand respect des limites et possibilités de leurs corps. Le processus entrepris par l'apprenant qui participe à sa propre santé est grandement valorisé, le but étant l'évolution dans le processus et non l'atteinte de la performance. Les cours de groupe comportent des séries de mouvements circulaires respectant les schémas naturels du corps et peut comprendre une séquence agréable d'auto-massage éveillant le corps, les sens et tout le système. Les séquences d'exercices évoluent progressivement de la position assise sur un banc, au sol puis debout alliant mouvements, respirations et visualisation selon des rythmes variés. La pratique régulière GYROKINESIS® permet non seulement d'intégrer les ingrédients de notre recette idéale vers le bien-être par le mouvement, la respiration consciente, la visualisation et l'auto-massage mais surtout apporte une aide incommensurable à l'atteinte d'un calme intérieur grandissant et durable.  Maryse Loranger
Kinésiologue certifiée GYROTONIC® et GYROKINESIS® GYROTONIC® et GYROKINESIS® sont des marques déposées de Gyrotonic Sales Corp et sont utilisées avec leur permission.
2 Commentaires
 La méthode d'exercice Gyrotonic est le pas à faire pour prendre notre santé en main. C'est une approche d'entraînement qui travaille tout le corps de façon globale, sans choc ni compression. Mais plus important encore, c'est une méthode d'exercices qui allie le mouvement à notre respiration, une connexion du corps et de la conscience qui invite à l'émergence de notre force vitale naturelle. Des connections pour une meilleure santé globale « Le mouvement est le meilleur médicament pour créer un changement des états émotifs, physiques et mentaux. » - Carol Welch Le système d'exercice Gyrotonic éduque le corps à aller au-delà de ses limitations et augmente la capacité fonctionnelle de l'organisme complet de façon harmonieuse. Des exercices permettent d'équilibrer le renforcement des muscles et l'acquisition d'une plus grande amplitude musculaire. Vous gagnez également en souplesse et améliorez votre alignement postural dans un état de calme et même parfois méditatif. Les séries de mouvements visent tous les groupes musculaires, améliorent la coordination et fortifie les ligaments. Très différents des entraînements de musculation en salle, les exercices Gyrotonic permettent au corps de bouger sans interruption respectant les schémas naturels du corps humain de façon tridimensionnelle. Il n'y a donc pas de poids et haltères à lever et la machine à poulie, « Pulley Tower » a juste assez de résistance pour se sentir bouger comme « dans du miel épais ». Le système de câbles et de poulies permet une meilleure amplitude de mouvement étant conçu de manière à créer de l'espace dans les articulations. L'objectif étant de distribuer le travail également entre les groupes musculaires agonistes et antagonistes, les exercices exploitent sept mouvements de la colonne vertébrale : avant et arrière, côtés droit et gauche, spirale-twist des deux côtés et circulaire. La coordination des mouvements avec la respiration correspondante aide à sentir les connections entre les muscles profonds créant l'action de l'intérieur vers l'extérieur. Les mouvements circulaires et ondulatoires permettent le réalignement postural et comme résultat, contribuent à la prévention des blessures. L'appareil sert réellement de guide et de support au mouvement et dû au nombre élevé de possibilités d'exercices, la progression d'un cours à l'autre donne une impression de vivre une expérience nouvelle à chaque fois, procurant un sentiment de régénérescence et de bien-être.  L'art de s'exercer...le plaisir de bouger et de respirer! « L'intention est la force motrice qui active le corps ». – Juliu Horvath Lorsque nous participons à un cours Gyrotonic, il est fréquent d'avoir la sensation de vivre une expérience nouvelle. Que ce soit physiquement ou mentalement, on ressort d'un entraînement avec cette perception de renouveau et de légèreté. Il n'y a pas de routine qui s'installe. Les cours Gyrotonic sont continuellement « en mouvance » et les participants découvrent et évoluent progressivement dans la méthode d'un cours à l'autre. Mise à part l'aspect nouveauté, les cours priorisent le processus et non le résultat. Chaque individu étant unique, avec ses besoins spécifiques et son vécu, la séance est planifiée dans le plus grand respect des capacités et du rythme des participants. C'est sa très grande adaptabilité à tous les types de corps et groupes d'âges qui la rend si efficace. En entraînement Gyrotonic, notre intention est au centre de l'action, le mouvement. La respiration en est l'élément clé car elle permet de créer le mouvement et, en retour, ce dernier engendre la respiration. C'est un principe de continuité qui aide à sentir la connexion de corps et de la conscience (esprit). Par exemple, un mouvement au rythme régulier accompagné de la respiration correspondante, génère une meilleure circulation et un sentiment de bien-être. Ceci procure un équilibre physique, mental et émotionnel. En bref...des bienfaits importants :
 Un peu d'histoire... Suivant des blessures importantes et des douleurs chroniques mettant fin à une carrière professionnelle en danse, Juliu Horvath, hongrois de naissance vivant en Roumanie, s'appuie sur ses connaissances du yoga, tai chi, natation et gymnastique pour développer sa propre méthode de mouvement comme moyen de retrouver sa force et son agilité. C'est à l'aube des années '80 à New York que voit le jour une approche unique sous le nom « Yoga for dancers ». La popularité de cette méthode pour son efficacité en matière d'entraînement physique attira diverses clientèles. Les nouveaux besoins de ses clients amena M.Horvath à enrichir sa méthodologie afin de la rendre adaptable à tous et porte le nom de la méthode d'exercice Gyrokinesis. Plus tard, il conçoit un premier appareil, qui fût ensuite suivi par une succession d’équipements spécialisés, qui sont à la base de la méthode Gyrotonic. La tour à poulie, « pulley tower » , apporte des possibilités innombrables dans le domaine de l'entraînement de par son design permettant au corps de se mouvoir dans tous les plans et dans tous les angles. Depuis plus de 30 ans que M.Horvath a commencé à développer les méthodes Gyrotonic et Gyrokinesis, 52 pays reconnaissent ses bénéfices et son impact sur la santé globale auprès des gens souffrant de douleurs chroniques ou de limitations physiques, des aînés, des sportifs, et toutes personnes désirant atteindre un meilleur bien-être physique et mental.  « Être au volant » de sa santé
« Nous voyons le bien-être comme bien plus qu’un état de santé physique. Il englobe aussi la stabilité affective, la capacité de penser clairement, d’aimer, de créer, d’adopter le changement, d’exercer son intuition et de vivre sa spiritualité. » - The Alliance Institute for Integrated Medicine « Le bien-être est un processus actif : savoir qu’une meilleure existence est possible et faire des choix dans ce sens. » - National Wellness Institute Pour les personnes souffrant de douleurs chroniques comme la fibromyalgie, les migraines ou les douleurs au dos, le bien-être peut bien vouloir dire absence de douleur. Mais quoi faire comme exercice lorsque chaque mouvement est douloureux, que cela demande un effort incommensurable en terme d'énergie et vient ébranler notre volonté? Comment réagir lorsque les douleurs et les malaises réduisent les heures de sommeil et empêchent d'obtenir les heures de repos essentielles pour la récupération? Beaucoup de gens vivent cette réalité à tous les jours les forçant même à quitter leur travail pour une période de temps indéterminé. Avec le temps, ces personnes peuvent se sentir à bout de leurs ressources et développer des sentiments de découragements et d'anxiété face à leurs douleurs chroniques. Il est donc essentiel de prendre notre santé en main en se donnant toutes les chances de retrouver notre force vitale. La méthode Gyrotonic permet l'atteinte du bien-être en nous rendant habilités et proactifs dans la gestion de notre santé et de notre bien-être. Le but ultime étant de se sentir bien, absent de douleur et libre de toutes restrictions, de pouvoir faire un avec soi-même, d'avoir un sentiment d'accomplissement et de plénitude. GYROTONIC® and GYROKINESIS® are registered trademarks of Gyrotonic Sales Corp and are used with their permission. |
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Octobre 2020
CatégoriesAuteur" Passionnée d'exercices, de la santé et amoureuse de la nature, mes sujets sont teintés de bien-être, mode de vie sain et d'écoute de soi." |
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