Faites-vous votre Gyrotonic?

La méthode d'exercice Gyrotonic est le pas à faire pour prendre notre santé en main. C'est une approche d'entraînement qui travaille tout le corps de façon globale, sans choc ni compression. Mais plus important encore, c'est une méthode d'exercices qui allie le mouvement à notre respiration, une connexion du corps et de la conscience qui invite à l'émergence de notre force vitale naturelle.


Des connections pour une meilleure santé globale

«  Le mouvement est le meilleur médicament pour créer un changement des états émotifs, physiques et mentaux. » - Carol Welch

Le système d'exercice Gyrotonic éduque le corps à aller au-delà de ses limitations et augmente la capacité fonctionnelle de l'organisme complet de façon harmonieuse. Des exercices permettent d'équilibrer le renforcement des muscles et l'acquisition d'une plus grande amplitude musculaire. Vous gagnez également en souplesse et améliorez votre alignement postural dans un état de calme et même parfois méditatif.  Les séries de mouvements visent tous les groupes musculaires, améliorent la coordination et fortifie les ligaments.

Très différents des entraînements de musculation en salle, les exercices Gyrotonic permettent au corps de bouger sans interruption respectant les schémas naturels du corps humain de façon tridimensionnelle. Il n'y a donc pas de poids et haltères à lever et la machine à poulie, « Pulley Tower » a juste assez de résistance pour se sentir bouger comme « dans du miel épais ».

Le système de câbles et de poulies permet une meilleure amplitude de mouvement étant conçu de manière à créer de l'espace dans les articulations. L'objectif étant de distribuer le travail également entre les groupes musculaires agonistes et antagonistes, les exercices exploitent sept mouvements de la colonne vertébrale : avant et arrière, côtés droit et gauche, spirale-twist des deux côtés et circulaire.

La coordination des mouvements avec la respiration correspondante aide à sentir les connections entre les muscles profonds créant l'action de l'intérieur vers l'extérieur. Les mouvements circulaires et ondulatoires permettent le réalignement postural et comme résultat, contribuent à la prévention des blessures.

L'appareil sert réellement de guide et de support au mouvement et dû au nombre élevé de possibilités d'exercices, la progression d'un cours à l'autre donne une impression de vivre une expérience nouvelle à chaque fois, procurant un sentiment de régénérescence et de bien-être.

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L'art de s'exercer...le plaisir de bouger et de respirer!

« L'intention est la force motrice qui active le corps ». – Juliu Horvath

Lorsque nous participons à un cours Gyrotonic, il est fréquent d'avoir la sensation de vivre une expérience nouvelle. Que ce soit physiquement ou mentalement, on ressort d'un entraînement avec cette perception de renouveau et de légèreté. Il n'y a pas de routine qui s'installe. Les cours Gyrotonic sont continuellement « en mouvance » et les participants découvrent et évoluent progressivement dans la méthode d'un cours à l'autre.

Mise à part l'aspect nouveauté, les cours priorisent le processus et non le résultat. Chaque individu étant unique, avec ses besoins spécifiques et son vécu, la séance est planifiée dans le plus grand respect des capacités et du rythme des participants. C'est sa très grande adaptabilité à tous les types de corps et groupes d'âges qui la rend si efficace.

En entraînement Gyrotonic, notre intention est au centre de l'action, le mouvement. La respiration en est l'élément clé car elle permet de créer le mouvement et, en retour, ce dernier engendre la respiration. C'est un principe de continuité qui aide à sentir la connexion de corps et de la conscience (esprit). Par exemple, un mouvement au rythme régulier accompagné de la respiration correspondante, génère une meilleure circulation et un sentiment de bien-être. Ceci procure un équilibre physique, mental et émotionnel.

En bref...des bienfaits importants :

• Augmente la circulation sanguine et lymphatique.
  
  
• Améliore l'équilibre et le contrôle du corps.
  
  
• Assure une meilleure élimination des toxines ainsi que la santé des reins et du système digestif.
  
  
• Améliore la mobilité des articulations et leur utilisation dans toutes les directions.
  
  
• Améliore la coordination.
  
  
• Mobilise la colonne vertébrale et relâche les tensions de la colonne.
  
  
• Crée l'équilibre et l'harmonie du niveau d'énergie.
  
  
• Ralenti les effets du vieillissement.
  
  Plusieurs bienfaits psychologiques sont associés à cette approche dont une diminution du niveau de stress, du sentiment d'anxiété et un apport positif sur la mémoire et l'humeur.
  
  

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Un peu d'histoire...

Suivant des blessures importantes et des douleurs chroniques mettant fin à une carrière professionnelle en danse, Juliu Horvath, hongrois de naissance vivant en Roumanie, s'appuie sur ses connaissances du yoga, tai chi, natation et gymnastique pour développer sa propre méthode de mouvement comme moyen de retrouver sa force et son agilité. C'est à l'aube des années '80 à New York que voit le jour une approche unique sous le nom « Yoga for dancers ».

La popularité de cette méthode pour son efficacité en matière d'entraînement physique attira diverses clientèles. Les nouveaux besoins de ses clients amena M.Horvath à enrichir sa méthodologie afin de la rendre adaptable à tous et porte le nom de la méthode d'exercice Gyrokinesis.

Plus tard, il conçoit un premier appareil, qui fût ensuite suivi par une succession d’équipements spécialisés, qui sont à la base de la méthode Gyrotonic. La tour à poulie, « pulley tower » , apporte des possibilités innombrables dans le domaine de l'entraînement de par son design permettant au corps de se mouvoir dans tous les plans et dans tous les angles.

Depuis plus de 30 ans que M.Horvath a commencé à développer les méthodes Gyrotonic et Gyrokinesis, 52 pays reconnaissent ses bénéfices et son impact sur la santé globale auprès des gens souffrant de douleurs chroniques ou de limitations physiques, des aînés, des sportifs, et toutes personnes désirant atteindre un meilleur bien-être physique et mental.

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« Être au volant » de sa santé

« Nous voyons le bien-être comme bien plus qu’un état de santé physique. Il englobe aussi la stabilité affective, la capacité de penser clairement, d’aimer, de créer, d’adopter le changement, d’exercer son intuition et de vivre sa spiritualité. »
- The Alliance Institute for Integrated Medicine

« Le bien-être est un processus actif : savoir qu’une meilleure existence est possible et faire des choix dans ce sens. »
- National Wellness Institute

Pour les personnes souffrant de douleurs chroniques comme la fibromyalgie, les migraines ou les douleurs au dos, le bien-être peut bien vouloir dire absence de douleur. Mais quoi faire comme exercice lorsque chaque mouvement est douloureux, que cela demande un effort incommensurable en terme d'énergie et vient ébranler notre volonté? Comment réagir lorsque les douleurs et les malaises réduisent les heures de sommeil et empêchent d'obtenir les heures de repos essentielles pour la récupération? Beaucoup de gens vivent cette réalité à tous les jours les forçant même à quitter leur travail pour une période de temps indéterminé. Avec le temps, ces personnes peuvent se sentir à bout de leurs ressources et développer des sentiments de découragements et d'anxiété face à leurs douleurs chroniques.

Il est donc essentiel de prendre notre santé en main en se donnant toutes les chances de retrouver notre force vitale. La méthode Gyrotonic permet l'atteinte du bien-être en nous rendant habilités et proactifs dans la gestion de notre santé et de notre bien-être. Le but ultime étant de se sentir bien, absent de douleur et libre de toutes restrictions, de pouvoir faire un avec soi-même, d'avoir un sentiment d'accomplissement et de plénitude.

 

GYROTONIC® and GYROKINESIS® are registered trademarks of Gyrotonic Sales Corp and are used with their permission.

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