ATTENTION: Vous désirez une belle histoire? Passez votre tour. AVANT Nous partons tous de points différents. Il y en a qui semble, et je souligne qui semble, avoir des départs faciles dans la vie et dont la route serait une belle ligne droite et fluide pour eux (bien sûr, c’est une perception qui ressemble à un jugement facile que je viens d’émettre là. Qui sait réellement? La ligne est peut-être pas aussi droite qu’on pense. Mais avouez que ça fait du bien quand on lit ça). Alors que pour d’autres, ils doivent se frayer eux-mêmes un chemin car pour avancer, il faut sauter par-dessus les obstacles. Même qu’à plusieurs reprises, la demande sera de le tracer ce chemin pour le rendre praticable. Ce fût mon cas. Et non je ne suis pas la seule. Mais aujourd'hui, comme vous êtes sur mon blogue, je vous parlerai de moi en vous parlant au vous. Bizarre peut-être mais c'est un genre. À vous de me dire à la fin de la lecture de ce texte si vous avez été enchantés, dérangés, ennuyés, surpris, touchés, titillés, intéressés, attristés ou finalement n'avez rien ressenti à part le goût d'aller vous prendre un bon café et vous remplir le petit creux. D'ailleurs, je vous fais ma suggestion de mon bistro favori. Vous m'en donnerez des nouvelles. PENDANT Mais malgré tout et tout le monde qui croit pas en vous (ou qui s'en balance volontier, ce qui est fort probable) vous vous lancez dans la vie vers votre rêve avec un optimisme multiplicateur de joies, de la motivation plus grande que la planète et un enthousiasme plus important qu’un diplôme! Le projet d’avenir est sous la forme d’un projet plus grand que nature, bien enveloppé d’un ruban de soie prêt à broder à travers toutes les matières et les couleurs afin que votre talent s’exprime pleinement. Le ballet classique est une passion inégalée. Vous allez faire carrière, voyager de par le monde et danser votre vie! Puis vous avancez de plus en plus près de ce rêve jusqu’à ce qu’ils deviennent beaucoup plus concret parce que vous travaillez très fort pour qu’il se réalise. Ça fait des années que vous y mettez des efforts, des heures et des heures chaque jour, envers et contre tous, peu importe les opinions d’autrui, peu importe ce qu’en pense vos amis, votre famille et même ceux et celles qui tiennent votre futur entre leurs doigts! Peu importe les blessures physiques et psychologiques. Vous ne les entendez même pas. Leurs commentaires sont juste du bruit de fond. Votre motivation est tellement plus forte que leurs commentaires, leurs regards et leurs façons de faire ou ne pas faire. Car vous êtes la personne qui, à vos yeux, et selon votre perception des choses, de par ses efforts et ses actions, sa bonne attitude, sa ténacité et sa détermination, méritez d'atteindre votre but. Mais ça se passe pas comme ça. Devant les efforts et les résultats plutôt positifs et la promesse d'un avenir prometteur, aucun mot d'encouragement, bien au contraire. Et la charge émotionnelle du négativisme d'autrui, toujours déversé jour après jour, telle des sauts d'eau sales qui auraient essuyés des kilomètres de plancher, devient d'une lourdeur inexplicable. Les blessures commencent à s'accumuler. Les chevilles auraient des tendons plus sensibles que tout le reste du corps. Bien voyons. Serait-ce qu'elles ne supportent tout simplement plus le fardeau des humiliations, des rejets répétitifs, du mépris et de la moquerie subies depuis des années? Il n'y a pas que les chevilles qui ne portent plus ce fardeau. Trop souvent les gens de notre entourage nous projette l’image de leurs propres insécurités et de leurs propres douleurs (mais ça vous ne le savez pas encore...vous êtes encore bien jeune et les livres de développement personnels ne font pas encore partie de votre univers. Je me demande même s'ils existaient en français à l'époque). Vous accumulez les blessures émotionnelles jusqu'à entretenir le doute de l'échec et de la honte. Lorsque les regards sont tournés, vous optez pour l'engloutissement de nourriture jusqu'à vous sentir mal. Mal pour le vrai. Enfin! Vous pouvez vous sentir mal pour une vraie raison. Pas celle qu'on vous a inventée. Pas celle que les autres vous impose parce que vous vivez un rêve qu'il ne pourrait jamais assouvir eux-mêmes, parce que l'envie ou la jalousie les ronge. Mais bien celle que vous avez si habilement orchestrée. Vous optez pour l'orgie alimentaire pour pallier à l'abandon affectif. Vous prenez contrôle de votre vie. Vous avez le pouvoir de vous soulager le coeur en vous vautrant dans le paradis des saveurs et des textures. Pour encore mieux reprendre contrôle de votre corps en provoquant par vous-mêmes le rejet de toute cette abondance. Quel soulagement! La honte est maintenant justifiée. Elle est légitime et accueillie totalement. Ensuite vient le doute. Le doute de donner raison aux absents, aux étrangers de mon coeur et de mon âme, aux pourvoyeurs de toit et de commande du vendredi rempli de cannes Campbell et petites fèves vertes baignant dans l'eau, aux esclaves de la Soirée Canadienne et des parties de cartes du dimanche. Puis vient la plus grande peur. Bien plus grande que perdre sa santé. Celle de perdre la raison. Et si j'échoue. Que vont-ils dirent qu'ils ne m'ont pas encore dit? La peur prend le dessus. La peur du jugement des autres. Je vais passer pour qui. Certainement pour cette fille inadéquate qui n'a toujours que penser à son rêve et qui n'a pas pensé plus loin. Qui n'a aucun avenir car voyons là, c'était clair que la réussite est pour un très petit nombre d'élues. Pourquoi suis-je si différente. J'ai toujours été mise à part. Il doit y avoir une bonne raison pour ça. Mais revenons à votre rêve. Mais voilà. C’est le moment de récolter dix années de travail acharné, de savourer la prochaine étape du processus et enfin de vivre ce pourquoi vous avez toujours su que vous étiez destiné à vivre. Vous le voyez ce rêve… Il est magnifique. Il est maintenant à portée de la main et à partir de tout de suite, tout est possible et limpide. Vous pouvez enfin tirer sur le ruban et dévoiler votre plein potentiel. C’est parti, rien ne peut vous arrêter. Enfin la liberté. Vous allez pouvoir quitter tout ça vers un monde meilleur et vivre votre vie à vous, sans chaîne, sans blâme, doute ou peur.  Puis BAM! Vous l’avez deviné. Le rêve vient de s’envoler. Non. S’écrouler. C’est arrivé comment? En 1 seconde. Pourquoi moi? Le destin. Est-ce pour le mieux? Peut-être, peut-être pas. Est-ce que c’était un signe? Pleeeeease! Est-ce que tout ce travail a servi à quelque chose ou finalement vous vous êtes menti à vous-mêmes et cette situation plutôt extraBAMordinaire donnerait raison à ceux qui vous avaient dit que ce rêve ne pouvait être un projet réaliste? À 21 ans, après plus de 10 ans d'entraînement intensif en ballet classique, à deux semaines de mon récital de fin d'études à l'ESDQ, à deux cheveux de prendre mon statut de ballerine professionnelle sous le bras et voler de mes propres ailes, je me blesse avec grâce et noblesse. Cette blessure ne me permettra plus jamais de remonter sur mes pointes. Mes ligaments ont lâchés, mon courage a continué suivant le déni après quelques secondes de la chute grâce à une pluie interne d'adrénaline et d'orgueil, les regards méprisants et dédaigneux se sont à peine tournés vers la fille qui boîtait en plein milieu de la répétition en soirée, cette fille qui venait bousculer leurs plans. Qu'est-ce qu'elle avait à se blesser. Il était 19h10. C'est tard déjà après toutes les heures de travail physique exigés sur un corps trop maigre aux émotions à fleur de peau et au mental manipulé et maltraité pendant beaucoup plus de dix ans. Les chaînes se rattachent, le choix de s'isoler est ce qu'il y a de mieux, trouver une solution au plus vite est ce qu'il faut faire pour ne pas sombrer. Je ferai cela seule. Je suis seule. Mais en a-t-il déjà été autrement. PLUS PEUR QUE DE MAL Tant de questions alors que la plus importante qui me vient à l’esprit lorsque cette épreuve de la vie m’assaille c’est: vite je ne dois pas tomber. Car intérieurement, seule avec moi-même, je sais que je suis la seule qui devra prendre le chemin de la guérison en trouvant mes propres stratégies. Ma soeur m’avait parlé du jour que son cheval l’a fait tombé. Il avait arrêté sec devant un obstacle. Elle était tombé de sa selle. Son erreur a été de ne pas remonté tout de suite. Elle avait mal et en plus elle avait peur et on la comprend. Suivant cet incident, elle n’a plus jamais refait d’équitation. C’est donc ce que je me suis dite. Non seulement je dois remonter mais plus que tout, je ne dois pas tomber. Car tomber veut dire sombrer dans le découragement. Et à ce moment là de ma vie, j’avais toutes les raisons pour me laisser aller vers la noirceur. J'ai donc choisi de ne pas regarder ma fatalité pour ce qu'elle était et j'ai focussé sur un nouveau projet avec autant de défi. Le but toujours monter. Jamais descendre du cheval...même si les apparences prouvent qu'on est en bas du cheval. Je venais de me déchirer tous les ligaments de ma chevilles droite. Clac! Bye Bye carrière en ballet classique. Un rêve inachevé. "C'est pour le mieux" que ma mère me dit. Mais oui. Pour elle. APRÈS À partir d’ici je vais taper sur “fast forward”. Suivant ma très triste épreuve de vivre une blessure physique (et psychologique dont je nie totalement l'existence à cette époque) qui me fera renoncer à une carrière prometteuse en danse classique, j’ai entrepris des études universitaires (moi qui n'avait qu'un secondaire 5), qui de fil en aiguille m'amènera à rédiger un mémoire sur l’effet de l'imagerie mentale sur le sentiment de confiance. Il n'y a pas de hasard. Le sujet choisi reflétait mon besoin profond de trouver la stratégie gagnante pour remonter sur mon cheval et aider tous ceux et celles qui en aurait besoin tout comme moi. Superbe! So I moved on! Oui, j'ai passé à un autre appel. Celui de me servir de mon expérience personnelle pour en tirer le meilleur. Et ainsi va ma vie pour les vingt-six prochaines années. Je vous l'ai dit que j'allais taper sur “fast forward”. Maintenant, demandez-moi si la blessure que j’ai subie est guérie. Bien sûr! Je n'ai plus de douleur et physiquement c'est top shape! Par contre la plus grande blessure n'était pas physique. C'est que dix ans de sa vie, ça s'efface pas de même. Demandez-moi aussi si je connais la raison d’une blessure qui allait tourner ma vie à l’envers du tout au tout. Pas sûr qu'il doit y avoir une raison pour tout. C'est arrivé parce que probablement il était tard, mon corps était fatigué et je manquais de force et d'énergie. D'autres diront que c'est parce que j'ai attiré cet échec, moi si près de ma réussite soit parce que je ne croyais pas suffisamment en moi et mes capacités soit parce que je ne croyais pas que je le méritais. Il y a aussi "Je portais lourdement la charge émotive venant de mon milieu familial depuis si longtemps que c'est même un miracle que je me suis rendue aussi loin. La charge du blâme, de l'envie, de la jalousie, du narcissisme et de l'aggressivité." On appelle ça la maltraitance psychologique. Ben oui. J'ai passé à travers. Est-ce qu'il y a eu des pensées suicidaires? Ben oui. Est-ce que j'ai passé proche de l'acte? Ben oui. Est-ce que lorsque j'en parle, je me sens mieux? Ben non. Mais je veux en parler, pour dire surtout que les gens aussi proche de nous soient-ils, aussi significatifs soient-ils (enfin le croit-on), ne détiennent pas ce droit sur nous. ce droit de nous projeter leurs problèmes en souhaitant nous les transférer. On a ce droit, nous, de dire non à ces jeux malsains en s'éloignant et dans certains cas, en quittant. Maintenant, vous comprendrez que lorsqu'on me dit, "joins-toi à nous, on est comme une famille", je me sauve en courant. Et finalement, demandez-moi combien de temps cela peut prendre pour s’en remettre réellement. La douleur physique ou émotionnelle? Est-ce que vous vous remettez complètement d'un deuil? Pour avoir vécu plusieurs deuils, j'ai décrété qu'on gère mais il demeure toujours des traces, des marques et des cicatrices. Ne minimisons pas le deuil. C'est majeur dans notre coeur, corps et âme.  Évidemment que l’on peut regarder toutes les situations qui arrivent comme étant extérieures, des étapes à vivre, des petites entourloupes. Surtout lorsque ces situations ont été vécues il y a nombre d’années. On pourrait entendre quelqu’un dire “girl please get a grip” ou “get your act together”. Franchement, rien à voir. Le temps n’a rien à voir. Le temps peut passer, les projets et les marques de courage et “whatever you want to show the world” peuvent défiler. Discrètement, des blessures et des traumatismes passés refont surface, des douleurs inexpliquées surgissent et l’énergie est de moins en moins au rendez-vous. La personne imperturbable et de bonne humeur est maintenant une personne dépassée par le cours des événements stressants qui se sont accumulés tout au long des dernières années. On dirait que les amis se distancent, on dirait même que les jugements sont chuchotés en huits clos pour ne pas dire dans le dos. Les blessures s'ajoutent et tranquillement les vases débordent et l'eau se met à jaillir en une sorte de chute Niagara sans fin. Mais personne n’a rien vu venir. Même pas vous. C'est le temps de laisser de côté l'orgueil, l'égo et la fierté pour faire place à l'humilité, le deuil et l'ouverture à ce qui deviendra et non à ce qui aura été souhaité pendant autant de temps. Suite à venir! Et Voilà. Maintenant c'est le temps de regarder des photos de pitous qui font du bien.  Maryse Loranger, kinésiologue cert. GYROTONICPassionnée de mouvements, de la santé et de la nature, mes sujets sont teintés de bien-être, de mode de vie sain et d'écoute de soi.
1 Commentaire
 C'est le mois de juin, le mois dédié à la Conscientisation de la Migraine. Personnellement, j'insiste sur le fait que c'est le mois pour se conscientiser sur la réalité que vive les personnes qui subissent quotidiennement les multiples conséquences associées aux crises de migraines, le tout plus souvent qu'autrement dans le plus grand silence. En étant le sujet de première ligne depuis maintenant plus de 30 ans, et ayant obtenu le titre de migraineuse chronique emeritus depuis maintenant six ans, je peux vous en parler avec confiance car je sais vraiment de quoi je parle. Bien sûr, ce texte est basé sur une histoire vécue...mon histoire vécue. Et la vie continue mes chéris!! Pour cet article je vous parlerai du poids de la migraine mais principalement du poids que l'on doit porter face aux autres et ce en trois actes. ACTE 1 Le poids des autres Ça me fascine toujours de voir des gens qui n'ont jamais eu de migraines ou de maux de têtes de leur vie me conseiller sur ce que je devrais prendre, manger, faire ou ne devrais pas prendre, ne pas manger ou ne pas faire. Au début, je les écoutais. Puis je répondais que je savais tout ça. Plus tard j'ajoutais que j'avais déjà essayé bien des solutions. Ensuite j'ai tenté la stratégie de l'éducation des gens en leur parlant de mes lectures, mes démarches et ainsi rendre le tout plus constructif. Mais bon c'est devenu rapidement épuisant car la dernière chose que l'on veut faire lorsqu'on fait des migraines c'est en parler, argumenter sur le sujet, justifier nos choix de traitements. Sinon, on se voit terminer quelques minutes plus tard avec la migraine, la bête noire qui avait été le fameux sujet de conversation au départ. "N'aurait-on pas pu parler de la pluie et du beau temps comme tout le monde"? ACTE 2 Voir les choses sous une autre perspective Bien sûr! Il y a toujours des solutions. Premièrement, savoir et reconnaître que chaque personne est unique aident beaucoup. Toutes les crises de migraines sont vécues différemment et les moyens pour les gérer sont tout autant diversifiés. Nos stratégies sont vraiment personnelles et sont variables dans le temps également. Il n'y a pas de permanence. Un ensemble de stratégies fonctionnent bien pendant un certain temps puis comme nos systèmes physiques, psychologiques et émotionnelles changent perpétuellement, nos stratégies devront aussi s'adapter à ces nouvelles réalités qui ont de nouveaux besoins. Et ainsi va la vie! Ça c'est quelque chose! Voir les choses sous cet angle nous permet une plus grande ouverture aux conseils des autres car qui sait, peut-être que nous en aurons besoin un moment donné? ACTE 3 Mettre sa limite Quelqu'un vous parle de migraine. Vous n'avez aucune envie d'en parler? Vous avez assez de les subir et c'est tout à fait normal et sain! Pourquoi ne pas profiter de cette belle opportunité pour établir vos limites. Changez le sujet! Parlez de votre animal préféré ou de votre visite au nouveau café du coin! Ou coupez court à la conversation et continuez avec votre journée telle que vous l'avez planifier! N'oubliez pas de planifier votre journée. C'est très bien d'être poli et vous le serez quand même que vous décidiez de quitter une conversation pour vaquer à des occupations qui vont vous faire du bien plutôt qu'un échange qui vous prend de l'énergie inutilement. De plus chaque bonne minute sans douleur est importante!
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Votre vie ne s'améliore pas par hasard, elle s'améliore par le changement. |
Les changements que j'ai choisis de faire m'ont fait prendre conscience que tout est possible. Que nous seuls avons les clés pour ouvrir toutes les portes que l'on désire. Encore faut-il le vouloir assez pour changer des choses en gardant le FOCUS et en gardant toujours votre ATTENTION sur l'objectif.
Comme quelqu'un que j'estime beaucoup m'a dit lorsque je commençais de gros changements et j'étais remplies de doutes:
Garde le focus sur ton objectif. Il va y avoir plusieurs distractions en chemin qui peuvent te faire dévier. Reviens toujours à ton objectif et tout va bien aller.
- Michel Leduc, fondateur et président Leduc International
Maryse Loranger
L’hygiène de vie est désignée comme étant « les moyens positifs et volontaires que se donne une personne pour conserver une bonne santé mentale et physique. Les bonnes habitudes à prendre tant sur le plan alimentaire, corporel, sexuel, environnemental.»
D’après l’Organisation Mondiale de la Santé, il y aurait présentement de 1,7 à 4% de la population adulte à travers le monde qui est affectée par une céphalée pendant un minimum de 15 jours par mois. C’est ce que l’on appelle la céphalée chronique.
De multiples causes différentes peuvent contribuer au déclenchement des céphalées. Par exemple des douleurs au dos ou au cou peuvent créer des tensions qui déclencheront les céphalées. Un programme d’exercice physique adapté complétant un programme de réhabilitation du dos et du cou permettra de libérer non seulement ces tensions mais pourrait aussi éradiquer la source du problème. Enfin, c’est ce que j’ai fais après avoir reçu plusieurs traitements de différentes sortes mais qui malheureusement ne fonctionnaient pour moi.
D’après l’Organisation Mondiale de la Santé, il y aurait présentement de 1,7 à 4% de la population adulte à travers le monde qui est affectée par une céphalée pendant un minimum de 15 jours par mois. C’est ce que l’on appelle la céphalée chronique.
De multiples causes différentes peuvent contribuer au déclenchement des céphalées. Par exemple des douleurs au dos ou au cou peuvent créer des tensions qui déclencheront les céphalées. Un programme d’exercice physique adapté complétant un programme de réhabilitation du dos et du cou permettra de libérer non seulement ces tensions mais pourrait aussi éradiquer la source du problème. Enfin, c’est ce que j’ai fais après avoir reçu plusieurs traitements de différentes sortes mais qui malheureusement ne fonctionnaient pour moi.
Si vous êtes comme moi et que vous grincez des dents la nuit, il est fort probable que vous soyez sensible au niveau des mâchoires. Cette accumulation de tensions crée inévitablement des céphalées. Une plaque occlusale pourrait vraiment bien aider à gérer ces soucis. Car la nuit, on ne s’en rend pas compte!
Saviez-vous aussi que votre corps a besoin de se reposer mais votre cerveau aussi? Nous avons tous besoin d’un minimum de 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Et ça c’est réellement un minimum! Un manque de sommeil ou simplement un manque de routine de sommeil peut réellement dérégler le système et déclencher la céphalée. Pourquoi on voudrait ça? Allez hop! C’est l’heure, au lit!
Saviez-vous aussi que votre corps a besoin de se reposer mais votre cerveau aussi? Nous avons tous besoin d’un minimum de 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Et ça c’est réellement un minimum! Un manque de sommeil ou simplement un manque de routine de sommeil peut réellement dérégler le système et déclencher la céphalée. Pourquoi on voudrait ça? Allez hop! C’est l’heure, au lit!
À quel moment les céphalées deviennent-elles chroniques? À partir du moment que les céphalées augmentent en nombre et en intensité. Le chiffre que ma neurologue m’avait donné était plus de 10 par mois. Honnêtement déjà 10 par mois, c’est très invalidant. Ceci amène la prise fréquente de médicament. En cercle très vicieux ceci peut entraîner la céphalée médicamenteuse. Cette dernière est causée par le cerveau qui envoie le signal de douleur pour recevoir la dose médicamenteuse dont il a besoin pour enrayer la douleur qui n’y serait pas nécessairement si le corps n’était pas intoxiqué. Gros débalancement! Rendu à ce point, on doit faire un sevrage. Pas cool, pas doux, pas le fun, mémorable. Je passe les détails de mon expérience. On doit donc faire un arrêt obligatoire pour cette période de sevrage.
Mini-Guide d’hygiène de vie
MA ROUTINE DE NUIT, JE RESPECTERAI
La plupart des gens qui font des céphalées sont très sensibles au changement d’horaire de sommeil. Une bonne solution est de garder votre horaire du coucher et du lever toujours aux mêmes heures. La semaine comme la fin de semaine! Votre système s’habituera et vous pourriez voir une nette amélioration.
La plupart des gens qui font des céphalées sont très sensibles au changement d’horaire de sommeil. Une bonne solution est de garder votre horaire du coucher et du lever toujours aux mêmes heures. La semaine comme la fin de semaine! Votre système s’habituera et vous pourriez voir une nette amélioration.
TOUS MES REPAS, JE MANGERAI
C’est capital! Le manque de nutrition ou une mauvaise alimentation pendant la journée peut grandement influencer sur une baisse ou une hausse de glycémie. Chez bien des gens cela occasionnera une baisse d’énergie ou un manque de focus. Chez ceux et celles qui sont sensibles aux céphalées…BANG! On favorise alors les fruits, légumes, tout ce qui est nutritif sans sucre, des amandes…enfin la liste est longue.
C’est capital! Le manque de nutrition ou une mauvaise alimentation pendant la journée peut grandement influencer sur une baisse ou une hausse de glycémie. Chez bien des gens cela occasionnera une baisse d’énergie ou un manque de focus. Chez ceux et celles qui sont sensibles aux céphalées…BANG! On favorise alors les fruits, légumes, tout ce qui est nutritif sans sucre, des amandes…enfin la liste est longue.
DES STRESSEURS, JE M’ÉLOIGNERAI
Les bruits qui nous agressent, les odeurs trop chimiques ou parfumées, les lumières trop claires ou pas assez, des lieux trop achalandés, des espaces mal aérés, des déplacements dans les heures de pointe, des rendez-vous inutiles, etc.
Les bruits qui nous agressent, les odeurs trop chimiques ou parfumées, les lumières trop claires ou pas assez, des lieux trop achalandés, des espaces mal aérés, des déplacements dans les heures de pointe, des rendez-vous inutiles, etc.
À PARTIR DE MAINTENANT, JE M’ÉCOUTERAI
Ici, c’est comme on dit l’essentiel. Après tout, c’est vous qui subissez votre céphalée. Vous connaissez vos signes précurseurs? En voici quelques-uns que j’ai identifiés dans mon cas :
* Bâillements à plus finir
* M’endors à plus finir
* L’envie de manger du salé!
* Commence à me sentir « sur le nerf » mais je sais pas pourquoi.
* Manque de focus
* Difficulté à me concentrer
* Manque d’énergie
* Tension dans le cou ou dans le haut du dos
Ici, c’est comme on dit l’essentiel. Après tout, c’est vous qui subissez votre céphalée. Vous connaissez vos signes précurseurs? En voici quelques-uns que j’ai identifiés dans mon cas :
* Bâillements à plus finir
* M’endors à plus finir
* L’envie de manger du salé!
* Commence à me sentir « sur le nerf » mais je sais pas pourquoi.
* Manque de focus
* Difficulté à me concentrer
* Manque d’énergie
* Tension dans le cou ou dans le haut du dos
Voici ce que je fais quand je sens mes signes précurseurs :
Selon l’intensité des tensions dans mon cou, je vais simplement faire mes exercices d’étirement GYROKINESIS® avec des respirations profondes que j’ai déjà identifié pour détendre ce genre de tensions. Je prends aussi une bonne collation santé complète et un thé vert. Ça remplace le café et fait disparaître ma céphalée. Idéalement, aller prendre de l’air, même si ce n’est que 10 minutes vont m’aider. C’est une excellente oxygénation, ce dont le cerveau a besoin pour son RESET!
Voilà, j’espère que ce blogue vous apporte des solutions. Restez à l’affut pour la 4e partie de cette série de 4 articles sur les céphalées et les migraines!
En attendant de se revoir, gardez le mouvement au cœur de votre santé!
Selon l’intensité des tensions dans mon cou, je vais simplement faire mes exercices d’étirement GYROKINESIS® avec des respirations profondes que j’ai déjà identifié pour détendre ce genre de tensions. Je prends aussi une bonne collation santé complète et un thé vert. Ça remplace le café et fait disparaître ma céphalée. Idéalement, aller prendre de l’air, même si ce n’est que 10 minutes vont m’aider. C’est une excellente oxygénation, ce dont le cerveau a besoin pour son RESET!
Voilà, j’espère que ce blogue vous apporte des solutions. Restez à l’affut pour la 4e partie de cette série de 4 articles sur les céphalées et les migraines!
En attendant de se revoir, gardez le mouvement au cœur de votre santé!
Maryse Loranger, MSc.Kinésiologue, instructeure certifiée GYROTONIC® et GYROKINESIS® , blogueuse et passionnée de santé et mouvement!
Un rappel amical pour vous lecteur que ceci est mon blogue et que tout ce que vous lisez est basé sur mon expérience perso. Mon but est de vous en faire profiter et de vous partager les connaissances que j’ai acquises à travers les années vécues avec des migraines et des céphalées chroniques, constamment à la recherche de solutions si ce n’est d’explications. Ceci n'est ni un article scientifique, médical ou visant un endoctrinement quelconque. Hahaha...vous vous en doutiez bien! Si cet article vous aide, alors j'en serai la première heureuse. N'hésitez pas à me laisser un commentaire en passant par ici!
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" Passionnée d'exercices, de la santé et amoureuse de la nature, mes sujets sont teintés de bien-être, mode de vie sain et d'écoute de soi."
Maryse Loranger