ACCEPTERJe vous entends déjà. Accepter c’est beaucoup demander. Les raisons des maux de tête, céphalées, migraines sont multiples et sont différentes pour chaque personne car nous sommes tous différents. Cependant, nous avons tous accès à une myriade de stratégies et d’outils. Il s’agit seulement d’être au courant qu’ils existent, qu’ils sont là pour nous et sont à notre portée. Et c’est ce que je veux vous apporter avec ce premier blogue d’une série de quatre. Ce blogue est écrit avec l’intention de vous partager mes lectures, les différentes stratégies que j’ai découvertes et essayées à travers mes années d’expériences avec des migraines et des maux de têtes et qui me permettent maintenant de mieux gérer mes migraines. UN JOUR DE PLUS, C’EST L’EVEREST Ça fait plus de 30 ans que je vis avec des migraines. Plus jeune c’était épisodique et en vieillissant c’est devenu chronique. Cela fait maintenant 6 ans que j’ai approfondi mes lectures sur le sujet, fait des recherches personnelles sur tout ce qui entourait les migraines puisqu’il y a 6 ans, j’avais pratiquement que 2 journées par mois sans migraine. Les effets secondaires associés à toutes ces migraines étaient aggravant. En arrêt de travail, j’ai fait des démarches pour être sur une liste d’attente dans une clinique de douleur. On m’a appelé un an plus tard pour un premier rendez-vous. En un an, une fois qu’on a écoulé tout son découragement, on a le temps de lire et de faire des recherches sur ce qui peut aider en attendant ce premier rendez-vous! À ce moment de ma vie il n’y avait qu’un seul but : gagner un jour de plus dans mon mois sans migraine. Si j’atteignais ce but, j’avais l’impression d’avoir atteint le sommet de l’Everest! En fait j’avais atteint l’ivresse! THÉRAPIE PAR ACCEPTATION. Peut-être que oui, peut-être que non. Cette thérapie demande aux patients de s’ouvrir aux émotions déplaisantes et à apprendre à ne pas sur-réagir à celles-ci, ainsi qu’à ne pas chercher à éviter les situations qui les font surgir. » (1) ![]() Juste lire cette définition me fait un peu réagir quand même! Comment peut-on s’ouvrir à une émotion de détresse et de panique suscitée par une douleur 10/10 qui est persistante 27 jours dans le mois? Et comment ne pas chercher à éviter les situations qui les font surgir alors que la source de cette douleur réside certainement dans une situation ou un ensemble de situations? En reformulant la phrase j'ai personnellement obtenu : Cette thérapie demande aux patients d’accepter les émotions négatives pouvant mener à la dépression et de continuer leurs vies sans apporter de changements aux situations qui déclenchent ces émotions. Bon alors vous avez tout compris! La théorie par acceptation a peut-être fait ses preuves selon les articles scientifiques et est peut-être bien dans certain cas mais dans le cas des migraines, j’ai fait le choix de dire non merci et SAUVE QUI PEUT! Pendant un certain temps, alors que je cherchais les outils et testais ce qui était le mieux pour m’aider, j’ai eu droit à des séances de cette thérapie et autant vous dire qu’à chaque rencontre, j’étais convaincue que la personne devant moi ne connaissait pas la réalité des gens souffrant de migraines chroniques. Mais pourtant, nous étions dans un département pour personne souffrant de douleurs chroniques. J’ai donc réalisé que c’est l’approche qui n’était pas en harmonie avec mes besoins. Par contre j’étais encore capable d’accepter l’acceptable. J’ai donc accepté l’émotion déplaisante que je n’avais pas trouvé la bonne solution avec cette thérapie de l’acceptation pour gérer mes migraines et sans chercher à éviter la situation, j’ai annulé mon prochain rendez-vous! Vous voyez? J’ai tout de même appris quelque chose. Tout n’est pas perdu!! |
Archives
Septembre 2020
CatégoriesAuteur" Passionnée d'exercices, de la santé et amoureuse de la nature, mes sujets sont teintés de bien-être, mode de vie sain et d'écoute de soi." |