 La méthode d'exercice Gyrotonic est le pas à faire pour prendre notre santé en main. C'est une approche d'entraînement qui travaille tout le corps de façon globale, sans choc ni compression. Mais plus important encore, c'est une méthode d'exercices qui allie le mouvement à notre respiration, une connexion du corps et de la conscience qui invite à l'émergence de notre force vitale naturelle. Des connections pour une meilleure santé globale « Le mouvement est le meilleur médicament pour créer un changement des états émotifs, physiques et mentaux. » - Carol Welch Le système d'exercice Gyrotonic éduque le corps à aller au-delà de ses limitations et augmente la capacité fonctionnelle de l'organisme complet de façon harmonieuse. Des exercices permettent d'équilibrer le renforcement des muscles et l'acquisition d'une plus grande amplitude musculaire. Vous gagnez également en souplesse et améliorez votre alignement postural dans un état de calme et même parfois méditatif. Les séries de mouvements visent tous les groupes musculaires, améliorent la coordination et fortifie les ligaments. Très différents des entraînements de musculation en salle, les exercices Gyrotonic permettent au corps de bouger sans interruption respectant les schémas naturels du corps humain de façon tridimensionnelle. Il n'y a donc pas de poids et haltères à lever et la machine à poulie, « Pulley Tower » a juste assez de résistance pour se sentir bouger comme « dans du miel épais ». Le système de câbles et de poulies permet une meilleure amplitude de mouvement étant conçu de manière à créer de l'espace dans les articulations. L'objectif étant de distribuer le travail également entre les groupes musculaires agonistes et antagonistes, les exercices exploitent sept mouvements de la colonne vertébrale : avant et arrière, côtés droit et gauche, spirale-twist des deux côtés et circulaire. La coordination des mouvements avec la respiration correspondante aide à sentir les connections entre les muscles profonds créant l'action de l'intérieur vers l'extérieur. Les mouvements circulaires et ondulatoires permettent le réalignement postural et comme résultat, contribuent à la prévention des blessures. L'appareil sert réellement de guide et de support au mouvement et dû au nombre élevé de possibilités d'exercices, la progression d'un cours à l'autre donne une impression de vivre une expérience nouvelle à chaque fois, procurant un sentiment de régénérescence et de bien-être.  L'art de s'exercer...le plaisir de bouger et de respirer! « L'intention est la force motrice qui active le corps ». – Juliu Horvath Lorsque nous participons à un cours Gyrotonic, il est fréquent d'avoir la sensation de vivre une expérience nouvelle. Que ce soit physiquement ou mentalement, on ressort d'un entraînement avec cette perception de renouveau et de légèreté. Il n'y a pas de routine qui s'installe. Les cours Gyrotonic sont continuellement « en mouvance » et les participants découvrent et évoluent progressivement dans la méthode d'un cours à l'autre. Mise à part l'aspect nouveauté, les cours priorisent le processus et non le résultat. Chaque individu étant unique, avec ses besoins spécifiques et son vécu, la séance est planifiée dans le plus grand respect des capacités et du rythme des participants. C'est sa très grande adaptabilité à tous les types de corps et groupes d'âges qui la rend si efficace. En entraînement Gyrotonic, notre intention est au centre de l'action, le mouvement. La respiration en est l'élément clé car elle permet de créer le mouvement et, en retour, ce dernier engendre la respiration. C'est un principe de continuité qui aide à sentir la connexion de corps et de la conscience (esprit). Par exemple, un mouvement au rythme régulier accompagné de la respiration correspondante, génère une meilleure circulation et un sentiment de bien-être. Ceci procure un équilibre physique, mental et émotionnel. En bref...des bienfaits importants :
 Un peu d'histoire... Suivant des blessures importantes et des douleurs chroniques mettant fin à une carrière professionnelle en danse, Juliu Horvath, hongrois de naissance vivant en Roumanie, s'appuie sur ses connaissances du yoga, tai chi, natation et gymnastique pour développer sa propre méthode de mouvement comme moyen de retrouver sa force et son agilité. C'est à l'aube des années '80 à New York que voit le jour une approche unique sous le nom « Yoga for dancers ». La popularité de cette méthode pour son efficacité en matière d'entraînement physique attira diverses clientèles. Les nouveaux besoins de ses clients amena M.Horvath à enrichir sa méthodologie afin de la rendre adaptable à tous et porte le nom de la méthode d'exercice Gyrokinesis. Plus tard, il conçoit un premier appareil, qui fût ensuite suivi par une succession d’équipements spécialisés, qui sont à la base de la méthode Gyrotonic. La tour à poulie, « pulley tower » , apporte des possibilités innombrables dans le domaine de l'entraînement de par son design permettant au corps de se mouvoir dans tous les plans et dans tous les angles. Depuis plus de 30 ans que M.Horvath a commencé à développer les méthodes Gyrotonic et Gyrokinesis, 52 pays reconnaissent ses bénéfices et son impact sur la santé globale auprès des gens souffrant de douleurs chroniques ou de limitations physiques, des aînés, des sportifs, et toutes personnes désirant atteindre un meilleur bien-être physique et mental.  « Être au volant » de sa santé
« Nous voyons le bien-être comme bien plus qu’un état de santé physique. Il englobe aussi la stabilité affective, la capacité de penser clairement, d’aimer, de créer, d’adopter le changement, d’exercer son intuition et de vivre sa spiritualité. » - The Alliance Institute for Integrated Medicine « Le bien-être est un processus actif : savoir qu’une meilleure existence est possible et faire des choix dans ce sens. » - National Wellness Institute Pour les personnes souffrant de douleurs chroniques comme la fibromyalgie, les migraines ou les douleurs au dos, le bien-être peut bien vouloir dire absence de douleur. Mais quoi faire comme exercice lorsque chaque mouvement est douloureux, que cela demande un effort incommensurable en terme d'énergie et vient ébranler notre volonté? Comment réagir lorsque les douleurs et les malaises réduisent les heures de sommeil et empêchent d'obtenir les heures de repos essentielles pour la récupération? Beaucoup de gens vivent cette réalité à tous les jours les forçant même à quitter leur travail pour une période de temps indéterminé. Avec le temps, ces personnes peuvent se sentir à bout de leurs ressources et développer des sentiments de découragements et d'anxiété face à leurs douleurs chroniques. Il est donc essentiel de prendre notre santé en main en se donnant toutes les chances de retrouver notre force vitale. La méthode Gyrotonic permet l'atteinte du bien-être en nous rendant habilités et proactifs dans la gestion de notre santé et de notre bien-être. Le but ultime étant de se sentir bien, absent de douleur et libre de toutes restrictions, de pouvoir faire un avec soi-même, d'avoir un sentiment d'accomplissement et de plénitude. GYROTONIC® and GYROKINESIS® are registered trademarks of Gyrotonic Sales Corp and are used with their permission.
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 Due à la nature de mes activités professionnelles (kinésiologie et enseignement) et de ma passion pour les techniques holistiques du mouvement (Méthode GYROTONIC® et danse), je suis familière avec le processus d’exploration du « quoi » et à quel point il peut être déconcertant d’en cerner le « comment ». Pourtant, c’est bien ce dernier qui donne du panache au premier lui offrant ainsi davantage qu’une réponse théorique sortant de manuels pédagogiques. Par exemple, (je vous parlerai ici de mon vécu personnel et professionnel, ayant été enseignante de métier pendant plus de 25 ans) lorsqu’on débute une carrière dans le domaine de l’enseignement au niveau scolaire, primaire ou secondaire peu importe, on a tout un bagage de connaissances théoriques (je dirais même plusieurs valises!) sur c’est quoi l’art d’enseigner dans son sens large, quoi inculquer comme matière et quoi accorder comme temps pour transmettre la matière sous forme d’horaire et d’échéancier. Ceci est sans compter quoi faire comme gestion de classe, quoi adopter comme système disciplinaire, quoi faire en cas d’urgence, quoi dire lors des rencontres de parents, quoi faire…quoi dire…quoi comprendre…et quoi penser. Ayant maintenant mis en veilleuse mon métier d’enseignante dans les écoles pour orienter ma pratique vers la méthode Gyrotonic, (et je me doute bien que vous vous demandez c’est « quoi » la méthode Gyrotonic? les mêmes questions reviennent. Le point de départ de cette nouvelle passion a été colorée du c’est quoi ça? Il y a aussi les autres « quoi » qui naissent de la bouche de ceux qui nous offrent généreusement leur attention et qui nous interrogent sur nos pratiques et nos approches. En particulier, nos projets peuvent en préoccuper plus d’un à savoir en quoi ils sont pertinents et en quoi ils peuvent contribuer à la communauté. Les formations que l’on suit suscitent la question : en « quoi » elles consistent. Afin de ne pas tomber dans le piège de donner une réponse toute faite ou sortant d’un livre, il est intéressant d’aller au-delà de la définition et d’amener l’interlocuteur plus loin dans la réflexion vers la découverte du « comment ». Est-il possible de répondre au « quoi en passant par le comment » et guider l’attention vers la connexion à l’expérience directe en faisant appel à ce qui est plus proche de nous et commun à tous, nos sens. Par exemple : « Comment respire-t-on en mouvement?» « Comment se déroule un cours Gyrokinesis? » « Comment se sent-on après un cours Gyrotonic?» C’est ce désir d’aller plus loin que la définition pure et simple qui sert de fondation et motive mon approche aux questions de tous et toutes, chaque personne ayant inévitablement des besoins et des intérêts différents, surtout lorsqu’il est question de l’exercice physique et du bien-être qu’il procure. Par exemple, bien avant d’étudier la biomécanique du mouvement, il est avantageux d’explorer la pratique du mouvement avec le rythme pour se laisser aller à l’éveil de nos sens et faire fondre les restrictions : s’exprimer dans toute notre unicité, se sentir bouger libre de limitations, s’observer de l’intérieur. L’action intégratrice de notre savoir, notre savoir-faire et notre savoir-être, n’est-elle pas un facteur de motivation assez puissant pour nous éveiller à la curiosité de se redécouvrir et de renouer avec la connaissance de soi? Trop souvent nous recueillons des informations sur un sujet qui présente la possibilité de nous intéresser ou sur une activité physique qui semble avoir le potentiel de nous plaire. Cependant, la seule lecture ou la simple écoute des informations portant sur le sujet ne saurait être suffisante pour susciter la motivation à faire le pas de plus pour aller plus loin. C’est encore plus évident lorsque le sujet revêt un concept unique et nouveau. Nous manquons de références, de repères pour interpréter ce que nous recevons comme information. Plus souvent qu’autrement, notre intérêt se dissipe ou on remet le projet à plus tard…jusqu’à ce que nous entrevoyons la possibilité de mieux comprendre ce « quoi » par l’entremise du témoignage de quelqu’un qui nous en fait part du point de vue de l’expérience, son expérience!  C’est pourquoi, répondre aux questions qui nous sont posées en regard de notre pratique demande plus de participation à nos propres acquis personnels et professionnels. Notre bagage ne se limite donc pas à notre savoir mais à toutes les autres ressources qui servent de bases à notre savoir-faire, notre savoir-être et tout ce que nous en avons gardé comme perceptions et sensations.
Ce qui fait certainement de nous une personne pouvant être à la fois pédagogue, guide et conseillère…mais plus que tout, une personne pleine de sens! |
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Septembre 2019
CatégoriesAuteur" Passionnée d'exercices, de la santé et amoureuse de la nature, mes sujets sont teintés de bien-être, mode de vie sain et d'écoute de soi." |
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Prenez note que les Méthodes Gyrotonic et Gyrokinesis sont des méthodes d'exercices holistiques et sont reconnues comme faisant partie des pratiques alternatives et complémentaires de la santé globale par l'Association Canadienne des Médecines Douces du Québec.
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